자기관리

자기 관리

오늘은 자기 관리를 해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 자기 관리라는 범위가 굉장히 넓어서 조금만 생각해보면 할 수 있는 건 무궁무진합니다. 외모관리, 몸 관리, 주변에 좋은 사람들 만나기, 하고 싶은 또는 해보고 싶었던 것들 해보기, 성취감 얻기 등등 나를 위해서 하는 모든 것들이 자기 관리입니다. 

 

 

몸 관리

우선 몸 관리도 중요하죠. 처음부터 헬스장을 가서 운동하기는 너무 힘듭니다. 왜냐하면 우리는 운동하는 습관이 잡혀있지 않기 때문이죠. 그리고 지방은 조금씩 축적되고 쌓이는 건데 사람들은 그것을 몇 주 몇 달 만에 빼고 싶어 합니다. 하지만 현실적으로는 힘들죠 우리는 습관을 만들어야 합니다. 천천히 말이죠. 가장 좋은 유산소 운동을 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 걷기와 자전거 타기입니다. 이 운동을 하면 1시간에 약 400칼로리 정도가 소모가 됩니다. 이 운동을 하고 어느 정도 살이 빠지기 시작했다면 두 번째로는 줄넘기입니다. 줄넘기를 하기 전에 왜 앞에 첫 번째 운동을 이야기했냐면 줄넘기는 체중이 많이 나가거나 근육이 약하면 무릎관절에 부하가 많이 실리게 됩니다. 줄넘기는 1시간에 578칼로리를 소모합니다. 이렇게 맨몸 운동으로는 줄넘기로도 충분합니다. 처음에는 30분을 제놓고 자신이 할 수 있는 개수까지 하며 하루에 100씩 늘려나가는 것을 추천합니다.

외모관리

남자들은 나이를 들면 들수록 자기 관리를 잘 안 하게 됩니다. 그 이유는 귀찮아서이죠. 하지만 1살 2살이 들면 피부는 저희가 알고 있던 것과는 멀어지게 됩니다. 그래서 하루빨리 외모관리를 해줘야 하는 이유이기도 하죠. 많은 것을 바라지 않습니다. 스킨케어, 폼클렌징 등 세안을 할 때 1분만 투자를 해서 매일매일 유지를 하면 피부가 도화지가 되는 것을 느낄 수 있습니다. 이미 알고 있는 것들이라고요? 그럼 실천하십시오. 하루에 1분만 투자를 하시면 많이 바뀔 수 있습니다.

 

이렇게 2개만 꾸준히 해도 적게는 3개월 많으면 1년 뒤 당신은 크게 바뀔 수 있습니다. 저 또한 바뀐 케이스입니다. 모든 남성 여성분들 파이팅입니다.